食事

子供の頃から好き嫌いの多かった私は、今までほとんど野菜を食べずにお肉やチョコレート中心のバランスの悪い食生活を送っていました。それも、私が脂漏性皮膚炎を発症した原因の１つだと思います。ジム入会と同時に、食生活を改めました。今まで嫌いで口にしなかった野菜を摂るために１日一食はできるだけサラダを食べる事を心がけています。

また、インスタントラーメンを食べると必ずと言って良いほど湿疹ができるので、今では大好きなインスタントラーメンはほとんど食べていません（泣）

食生活できおつける事は、

• 糖分をできる限り控える
  
• 刺激物（カフェイン・香辛料）などは控える
  
• 野菜や魚介類中心の食生活を心がける
  
• 和食中心の食生活を心がける
  
• ビタミンB2,B6を多い含む食品を食べる（納豆、海藻、キノコ、レバーなど）
  
• タバコやアルコールを控える
• サプリ類の摂取は食後にとる