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食事とお水

食事

子供の頃から好き嫌いの多かった私は、今までほとんど野菜を食べずにお肉やチョコレート中心のバランスの悪い食生活を送っていました。それも、私が脂漏性皮膚炎を発症した原因の1つだと思います。ジム入会と同時に、食生活を改めました。今まで嫌いで口にしなかった野菜を摂るために1日一食はできるだけサラダを食べる事を心がけています。

また、インスタントラーメンを食べると必ずと言って良いほど湿疹ができるので、今では大好きなインスタントラーメンはほとんど食べていません(泣)

食生活できおつける事は、

  • 糖分をできる限り控える
  • 刺激物(カフェイン・香辛料)などは控える
  • 野菜や魚介類中心の食生活を心がける
  • 和食中心の食生活を心がける
  • ビタミンB2,B6を多い含む食品を食べる(納豆、海藻、キノコ、レバーなど)
  • タバコやアルコールを控える
  • サプリ類の摂取は食後にとる

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