ビオチン療法って知ってますか？
私は、脂漏性皮膚炎の情報は、だいたいインスタや他の経験者の方のブログでその方たちが使っているサプリ・コスメなどを参考にしてきました。また、脂漏性皮膚炎の方だけじゃなく私が常に調べていたのはアトピーのひどい方です。その理由は、脂漏性皮膚炎も、アトピーも、症状は違うといえ同じ皮膚の再生や炎症を改善させることは同じということです。また、アトピーの方には同じようにステロイドの後遺症などで苦しんでる方がおおくて、落屑がひどい点などでも似ていたからです。
そういしていろいろ見ているうちに、『ビオチン療法』という皮膚再生メソッドがあることを知りました！これは、医学会でもおすすめされている療法のようです！
そもそも、ビオチンとは？
ビオチンには、皮膚の炎症を改善させる作用があります。多くの食品にも含まれていますが、ビオチンは自分で作り出すことや、たくさん摂取して体内に蓄積することもできない栄養素だそうです。そのため、サプリなどで補うことで毎日ビオチンを摂取することができます。
ビオチンと検索すると、ビオチンの皮膚症状改善についてたくさん書かれています。以下、皮膚科のサイトからの引用です。
最近、見直されてきているビオチンですが、古くからある薬で、急性・慢性湿疹や脂漏性湿疹、小児湿疹などに使われていました。当院では、ビオチンを腸内細菌叢改善、便秘解消の意味でニキビの治療として使用してきましたが、それ以外に酒さ、アトピー性皮膚炎や花粉症の方にも効果を得ています。「免疫系にも関係して免疫の異常を改善してアレルギーを起こりにくくする効果もあるのではないか」という週間朝日の記事（１９９１年）もあります。
薬としては比較的安全な薬ですので、通常の治療でいつまでも効果が見られない方には一度試してみてよい治療法ではないかと考えます。
https://gyotoku.com/biyou/biochin.html
また、薬と書かれていますが、サプリとして販売されています。
ビオチンの作用
また、他のサイトなどを見ていると、脂漏性皮膚炎のサプリとしても病院で処方されているようです。
ビオチンについて詳しくはこちらの薬局の記事をご覧ください。
ビオチンの処方例・作用する病気
〈元々の作用〉
- 急・慢性湿疹、小児湿疹、接触皮膚炎、脂漏性湿疹、尋常性ざ瘡
〈美容面での作用〉
- 美髪効果、白髪の予防改善、脱毛の予防改善
- 美肌効果、美白、ニキビや肌荒れの予防改善
- アレルギー（花粉症やアトピー性皮膚炎など）の予防改善
- 疲労回復
引用：https://www.triple-farm.com/sg/static/item/beauty/biotin
私がおすすめするビオチンサプリ
サプリは、マツキヨとかに売ってあるやつはビタミンCからDやらプラセンタやらやら、、、なにもかも試しました！けどサプリって本当に目に見えないしなんか、気休めに飲み続けてるだけでどれが実際に効果がでてるのかとかもわからなかったです、正直。
ただ、ビオチン・ビタミンB郡・ビタミンC。この三つだけは絶対に摂取しようと思っていたので、リポソーム（液体状のビタミンC、めっちゃまずい笑）と、ビオチンはアレルナイト、ビタミンB群は薬局などでうっているやつを使用していました。（ビタミンBのサプリについては特にこだわりのメーカーなどはない）
ビオチン療法のやり方はいたってシンプルです。以下の３つを毎日サプリのように摂取するだけ。
ビオチンサプリ（iHerbで海外のものを購入していました）
活性酪酸菌生剤
ビタミンC
だがしかし、私の経験上毎回iHerbからビオチンを取り寄せるのも、活性酪酸菌生剤などの整腸剤を集めるのも、めんどくさくて結局サプリにしました！
アレルナイトプラスは、前回の食生活編でも紹介しましたが、唯一長く続けていたサプリです！掻きむしりたい欲求を抑えてくれるものも入っているので、当時脂漏性皮膚炎の頭で夜中ですら掻きむしったりしていたので、、、（書きながら思い出すとまじで気持ち悪すぎる）ただ、サプリは、ある程度炎症が止まってもうビオチンはいらないな〜って言う頃にはやめました！今はシンプリスのサプリためしていますが、これは脂漏性皮膚炎に対しての効果を期待して飲んでるものではないです。
アレルナイトは、皮膚や粘膜の健康維持に効果的なビオチンだけでなく、快眠を手助けする「ラフマ葉」「グリシン」「ギャバ」などの成分を6種類はいっているので、気になる方はチェックしてみて下さい。
ビオチンは皮膚科医などもおすすめする、気軽に摂取できる栄養成分なので、スキンケア以上になにかできることを探している方にはおすすめです！ビオチン療法でも、サプリでも、両方いいと思います。
ゆきこ